#paçei

Olá, companheiros de luta! Tudo em paz com vcs? Estou hoje por aqui explicando que passarei um tempinho longe do blog. Não me dedicarei em postar tanto. Virei e visitarei os amigos com menos frequência. O motivo. passei na primeira fase da OAB. Acho que nunca expliquei aqui no blog que sou estudante de Direito. Estou no último período do curso. Apesar de já ter concluído todas as disciplinas desde o começo do ano, ainda num colei grau pra segurar a minha bolsa de estágio. Mas pretendo colar grau no fim desse ano. Compartilho com vocês a minha alegria. Tenho que estudar como nunca estudei pra essa segunda fase. O exame da ordem é composto por essas duas fases. Quero muito me livrar desse peso. Nós estudantes de Direito temos muito essa cobrança. Outro motivo de alegria é que emagreci. Estou com 118kg. Sigo com fé. Não desistirei da R.A. e nem das atividades físicas. Tenham todos uma excelente semana. Abraço GRANDE.

Vamos incentivar sempre.

Olá, companheiros de luta! Tudo na santa paz com vocês? Hoje estava analisando a importância de incentivo. Meu primeiro passo demorou muito a ser dado. Só procurei emagrecer quando um casal de amigos ficou insistindo para que eu procurasse ajuda profissional. O pontapé inicial foi dado quando eu vi o exemplo dessa amiga. Ela emagreceu mais de 20 quilos em 3 meses. Com o exemplo dela, vi que era possível emagrecer e fui procurar conversar com a nutricionista responsável pela evolução. Outra pessoa que sempre acreditou em mim foi minha mãe. Desde sempre ela alimenta o meu ego com palavras de incentivo, mostrando-me que posso sim mudar a minha realidade. Desse modo, concluo que precisamos de incentivadores, de pessoas que acreditem na gente. Quando emagreci, poucos me parabenizaram. Mas, foi só começar a engordar que todo "cachorro" vinha e dizia: -Tá engordando, héin?! Ê mundão complicado. Mas nunca desisti e não desistirei, pois tenho ótimas pessoas do meu lado me incentivando, acreditando em mim. Lutar sempre! Desistir jamais. Abraço.

Resumo da semana!

Olá, companheiros de luta! Tudo bem com vcs? Comigo está tudo em paz. Estou seguindo direitinho a minha rotina de emagrecimento. Hoje, apesar de não ser dia de pesagem, não resisti e dei uma conferida na balança. E para minha alegria, emagreci. Já estou com 119kg. Faltam 20 para chegar à minha meta; Estou muito feliz por estar conseguindo. Essa semana que está no fim, não caminhei durante dois dias. Fiquei com medo de não ter emagrecido, pois, além disso, na quarta, fui na pizzaria e não resisti, comi 2 pedaços de pizza. Fiquei com um peeeeeeeeeeeeeso na consciência. No entanto, vou compensar no fim de semana. Irei caminhar e reduzir a comida. Para quem não sabe, caminho 8,2 km de segunda à sexta, durante uma hora e 20 minutos. Quando pratico a caminhada, sinto-me muito bem. É uma sensação de dever cumprido. Essa foto foi tirada ontem. Estou com o Edgarzinho, meu primeiro sobrinho. Estou babando muito. Ser tio é muito bom, pois tio é aquele que pega o bebê limpinho, devolve sujo e fica por isso mesmo. hehehehehehehehehehehehehehe. Tenham um excelente fim de semana. E tomem cuidado para não "jacarem" (termo que conheci nesse mundo dos blogs).
Abraço GRANDE do GRANDE!

Atividade física. Quando poderei mudar o nível dos treinos?

Oi, amigos! Tudo em paz com vocês? Ano passado, motivado para perder mais rápido os quilos indesejados, comprei essa estação de musculação. Já que na minha cidade não existe academia com acompanhamento profissional. Porém, minha nutricionista me disse que eu ainda não poderia praticar a musculação. Fiquei triste.  Já tinha trazido um amigo personal aqui em casa para me passar uma série de exercícios. Já estava me acostumando à rotina dos treinos.  Tenho uma esteira e uma bicicleta ergométrica também. No entanto, a nutricionista me indicou apenas exercícios aeróbicos como caminhada, corrida e bicicleta. Ela me proibiu de praticar a musculação por enquanto. Acredito que pelo ganho de massa magra interferir na balança. Espero logo logo chegar ao meu objetivo para voltar a treinar. Gostei muito da musculação. Alivia muito o estresse. E vcs? Praticam o quê? Abraços do GRANDE!

Motivação.

Quando estou desmotivado, procuro ver fotos antigas, procuro ver o quanto eu já emagreci. As fotos antigas me motivam muito. Como pude engordar tanto sem perceber? Nuca mais quero ser assim. Logo, procuro seguir direito a minha dieta. Afinal, tudo é muito simples, o emagrecimento é pura lógica, é pura matemática. Temos que gastar mais do que consumimos, já que, guardamos uma reserva de energia. Muita força, turma. Vamos seguir firmes na batalha.

Boas novas !!!

Bom dia, Amigos! Tudo bem com vocês ? Hoje, trago boas notícias. Emagreci!!! Estou muito feliz por ver os resultados da nova dieta. Isso me incentiva muito a continuar firme e forte. Como disse anteriormente, voltei à nutricionista e ela me passou uma nova dieta. Ela diminuiu de 1600 cal para 1200 cal. Confesso que senti muito essa transição, mas, com esses resultados, percebo que valeu muito todo o esforço. Reduzi 6 quilos em uma semana. Incrível, não? No entanto, sempre é assim quando começo uma dieta. Resultados extremamente rápidos nas primeiras semanas. Na primeira  dieta, quando comecei todo o processo, emagreci 13 quilos no primeiro mês. Acredito que essa rapidez seja pela desintoxicação do organismo. Aos poucos, vou "desinchando". Espero que todos estejam bem. Desejo uma abençoada semana a todos. Sintam-se fortemente abraçados por mim. Sucesso!!!

Minha incentivadora.

Olá, amigos. Estou de volta. Aproveitarei hoje para apresentar minha linda a vocês. Ela é meu maior apoio. É quem está sempre me ajudando. Minha namorada. Sou um cara sortudo, pois encontrei nela tudo o que sempre procurei numa companheira. Ela não pega leve comigo. Acho isso fundamental, já que apenas quer o meu melhor. Está sempre me acompanhando nas atividades físicas, isso como forma de incentivo. Estamos juntos nessa luta, pois "namorar" engorda... e dizem que casar é pior. Aconselho aos parceiros de quem está passado por uma reeducação alimentar à apoiarem quem vocês amam. A luta é muito difícil. Precisamos de apoio da família, dos amigos e principalmente da parceira. Essa foto foi tirada no sábado passado 12/07/2014. Engordei 4 quilos com os churrascos e cervejas com os amigos durante a Copa. Aproveitei e retornei à nutricionista. Ela me repassou uma nova dieta que logo logo estarei disponibilizando à vocês. Estou achando muito boa, pois estou tendo resultados rápidos. Pode ser pela modificação. Por ser uma nova dieta. Por ainda estar no início. Em agosto retorno para conferir os resultados. Prometo não me afastar, e caso isso aconteça, por favor, puxem a minha orelha, com certeza, é exatamente nesses momentos que estou precisando mais de apoio. Abraço GRANDE do GRANDE!

Correndo atrás do Prejuízo!

Olá, amigos! Tudo bem com vocês? Estou hoje por aqui para dizer que errei. Cometi excessos. Fiquei um pouco desmotivado. Mas, não desisti. Semana passada fui a um casamento e comi demais... bebi demais. Confesso que tenho uma grande dificuldade para dizer não ao álcool. Não que eu seja um alcoólatra, mas não resisto a uma cervejinha gelada. Ainda bem que minha mãe não acompanha esse blog. Iria dizer que estava decepcionada... pensem num drama hehe. Muito bem, reconheço que tenho que mudar alguns hábitos. No entanto, às vezes, falho. Não adianta ficar na lamentação. Vou correr atrás do prejuízo e perder o que ganhei,  e ainda nem sei o quanto. Não me pesei, apesar da vontade imensa que tive. Força guerreiros! Abraço GRANDE do GRANDE!!!

Minha Dieta

Bom dia, companheiros! Hoje vou disponibilizar a minha dieta. Através dela, eu emagreci mais de 50 quilos. O impressionante disso tudo é que foi muito rápido. Muitos me perguntava se eu tinha feito cirurgia. Mas nem foi preciso. Importante ressaltar que o emagrecimento contou com a participação das atividades físicas diárias. Caminhava de segunda à sábado por uma hora.

Dieta Hipocalórica do Michel

08:00 hs - CAFÉ DA MANHÃ
½ xícara de café + ½ xícara de leite Betânia desnatado ou 1 e ½ colher de sopa de leite molico + 6 a 12 gotas de adoçante Linea
+
1 carioquinha (sem o miolo) ou 5 cream cracker ou 2 fatias de pão de forma integral
+
Requeijão Light ou margarina light (pouco).

10:00 hs - LANCHE DA MANHÃ
1 laranja ou 1 tangerina ou 1 banana ou 1 maçã ou 1 pêra ou1 goiaba ou 1 fatia de mamão ou 1 fatia de melão ou melancia ou 2 rodelas de abacaxi ou 10 uvas
ou iogurte light (200ml) ou 1 barra de cereal light
ou 6 colheres de sopa de salada de frutas com adoçante
ou 1 picolé de frutas
ou suco de frutas com adoçante (200ml)
ou 1 lanchester
ou 1 pacotinho de club social

12:30 hs - ALMOÇO
Salada crua à vontade + legumes cozidos (4 colheres de sopa) ou purê (3 colheres de sopa)
+
1) arroz (5 colheres de sopa)
+
feijão (5 colheres de sopa)
ou
2) Baião de 2 (10 colheres de sopa)
+
Carnes ou Frango (sem a pele) ou peixe 1 porção (do tamanho da palma da mão)
Sobremesa: 1 fruta

15:30 hs - LANCHE DA TARDE
Igual às 10:00 hs

20:15 hs - JANTAR
1) Sopa de legumes + verduras + arroz + carne (4 conchas)
ou
2) Caldo de carne ou canja (4 conchas)
ou
3) 1 misto + 1 ovo frito
ou
4) 1 recheado + 1 ovo frito
ou
5) 1 cheeseburguer
ou
6) 1 e ½ fatia de pizza
ou
7) Igual ao almoço (no fim de semana)
ou
 1 salgado de forno
+
Suco em pó light ou Refrigerante Zero (200ml)

23:30 hs - CEIA
Leite desnatado (200ml) + Nescau light (1 colher de sopa) ou 1 mingau de aveia (200ml) + adoçante Linea (6 a 12 gotas).


Obs.: Essa é a mesma nutricionista que uma amiga foi anteriormente a mim. Ela  perdeu 25 quilos em 3 meses. O que me motivou foi a rapidez na eliminação dos quilos. É praticamente a mesma dieta, a diferença é a quantidade de arroz e feijão que ela colocou pra mim e a que ela colocou pra essa amiga. A dela eram só 3 colheres de arroz e 3 de feijão ou 6 de baião de 2

Quando fui na consulta, pedi a nutricionista que me passasse uma dieta com produtos simples que fossem fáceis de encontrar, pois onde moro não tenho muita variedade de produtos para emagrecimento.

Espero que estejam todos bem. Tenham uma ótima semana. Foco na dieta!!! 
Abraço GRANDE do GRANDE!

Antes.

Olá amigos leitores, estou hoje aqui para publicar o meu antes. Vejam a que ponto cheguei. Nessa foto, eu estava na casa dos meus 160 e poucos quilos. Espero ter autocontrole para nunca mais chegar a ser assim. Apesar de todo bom humor, eu não era feliz. Tinha muito medo de a qualquer momento sentir algo mais sério por conta da obesidade. Tinha medo de morrer antes de chegar aos 30 anos. Desse modo, aos 26 procurei ajuda profissional. Na consulta, fui informado que a minha situação era caso de redução de estômago. Por medo dos riscos da cirurgia (ô gordo medroso! hehehehehehehe), procurei fazer a R.A. junto com a atividade física. Na época, eu ainda estava na faculdade, e caminhava depois que chegava da aula. Lembro que muitos se admiravam devido o horário da caminhada que era por volta das 23h até meia noite. Mas, eu descobri que quem quer algo de verdade, tem que procurar se adaptar a todas as dificuldades, buscando sempre uma solução e não mais dificuldades para o problema. Por isso, caros amigos, se eu consegui diminuir muito, qualquer um consegue. Forte abraço!

O Principal Desafio.

Desde 2012, tento chegar ao peso ideal. Já recomecei muitas vezes desde então. Ao longo dessa jornada, o que pude constatar como principal desafio foi passar pelas duas primeiras semanas sem sair da dieta.
Como já cheguei a perder mais de 50 quilos, algumas pessoas vêm me procurar para buscar ajuda na perda de peso. Procuram auxílio para começar. Assim, eu repasso a minha experiência, na qual, a fase mais difícil foi passar pelas duas primeiras semanas da R.A. sem cometer nenhum deslize.
 A principal fase é de início, a de adaptação, pois é nela que você sente a mudança, a vontade de cometer excessos. Logo, ao passar por essas duas primeiras semanas, eu me senti extremamente motivado à continuar. Os resultados foram muito rápidos. No primeiro mês, perdi 13 quilos.
 Por isso amigos, quem estiver começando, tenha muito autocontrole durante esse período, já que é nele que você irá sentir muitos "desejos" para fugir da R.A. Vamos à luta. Sucesso, amigos.

O início

Bom dia, amigos. Estou criando o blog como mais uma forma de incentivo para que eu consiga chegar a minha meta. Sempre fui "cheinho", mas na adolescência foi que tornei obeso. A compulsão alimentar desde então sempre me seguiu. Cheguei ao limite de um dia pesar 162 quilos, e com medo de morrer por conta das doenças causadas pela obesidade, procurei uma profissional para começar a minha Reeducação Alimentar.
 Assim, desde o dia 13/10/2012 tento me reeducar. O caminho é longo, cheio de altos e baixos. Logo, além do sucesso também obtive alguns fracassos. No entanto, nunca é tarde para recomeçar.
 Atualmente, estou com 121 quilos e quero até o fim do ano de 2014 chegar a minha meta repassada pela nutricionista que é de 99 quilos. Busco apoio e ajuda de todos. Obrigado!