Evolução

13/10/12 ---------- 162 kg
13/05/15 ---------- 132 kg
08/09/15 ---------- 117,5 kg
09/03/16 ---------- 117 kg
08/04/16 ---------- 112,8 kg
20/05/16 ---------- 109,4 kg
17/06/16 ----------- 107,3 kg

Sempre enfrentei problemas com a balança, mas as experiências mostraram-me que sou capaz de mudar.

terça-feira, 25 de agosto de 2015

Desafio - Olimpíada de Peso.

  
              Fala, galera. Tudo bem com vocês? Comigo tudo segue em paz. Hoje, vim dá uma passada rápida para registrar a minha participação no Desafio - Olimpíada de Peso do blog http://nuncadesistadenada.blogspot.com.br/ , do Thales. Conheçam o blog dele. O link está na minha barra de blogs favoritos, ao lado. Ele é um cara de 17 anos que está nessa luta tbm. Vale a pena conferir a história dele. 
              Bem, indo direto ao assunto,  segue a foto com a minha pesagem de hoje:


              Entrei no Desafio com 123,5. Comecei no dia 31/07, exatamente uma semana depois do início.  Estou muito satisfeito com a conquista, afinal, são 4,1 kg a menos . Verei com quanto estarei no dia 31/08. Thales, eu sou meio "amarrado" com o lance dos selos. Tentei colocar no blog aqui, mas não consegui.  : /
              Amigos, estou com uma grande dificuldade em atualizar o blog. Não estou acompanhando as postagens de vocês. Peço mil desculpas. Guardo um carinho especial por todos que sempre me apoiaram e me incentivaram por aqui. Acho que terei que acabar com o blog por falta de tempo. Estou estudando para concurso. Estar por aqui requer uma certa dedicação que não estou tendo. Vou amadurecer essa ideia. No fim de semana, volto para esclarecer os meus objetivos. Sintam - se fortemente abraçados. 
          PS.: Editei a postagem e coloquei o meu peso ao acordar, hoje, 26/08/15. Segundo a minha nutricionista, apresentamos 3 diferentes pesos ao longo do dia. Desse modo, o meu peso oficial sempre foi o de manhã. Acredito que a diferença entre as duas pesagens seja pelo consumo excessivo de água no decorrer do dia. Aqui em Brasília,  a umidade relativa do ar está muito baixa, em torno de 20%. Estou bebendo uns 5/6 litros de água por dia. Ontem, pesei - me no início da noite, após a minha A.F., ocasião em que eu consumo muita água. Estou feliz com o resultado. Sucesso, meus amigos.


sexta-feira, 21 de agosto de 2015

Santa Salada.

              Fala, galera querida. Tudo bem com vocês? Comigo está tudo em paz graças a Deus. Só a correria do dia a dia que tem consumido bastante o meu tempo. Peço desculpas pela falta que tenho cometido com vocês. Preciso fazer uma visita a cada um dos amigos que o Blogger me deu. Assim que for possível, eu farei. Hoje, vim aqui para falar um pouco de uma aliada na batalha pela redução de peso, a salada crua. Durante a semana, percebi o quanto ela tem me ajudado, pois ela preenche um grande espaço no meu prato do almoço. Olhem a diferença :

              A diferença é grande. Minha nutricionista me orientou a comer salada crua à vontade. Eu abuso da quantidade, já que me dá uma maior saciedade. Apesar de comer primeiro a salada, eu coloco tudo junto no prato para gerar uma ilusão de que estou comendo muito. Tem dado certo. Pra mim, é a melhor refeição do dia. O bom de tudo é que a gente pode inventar umas combinações de temperos e molhos para dar uma variada. Façam isso também é verão o quanto sacia a fome. Desejo muito sucesso a todos. Tamo juntos!

segunda-feira, 10 de agosto de 2015

Registro do domingo - Dia dos pais . Projeto registrando o Finde.

              Fala, galera querida. Tudo bem com vocês? Comigo tudo está fluindo em paz. Estou dando uma passada rápida para registrar o meu domingo.  Ontem, eu estava temendo uma "jacada" grande pela data especial. Mas até que o dia foi bom. Não fiquei muito preocupado e aproveitei o dia. Bem, vamos ao cardápio.

Café da manhã: uma xícara de café com leite (sempre uso o leite desnatado e o adoçante. Não fico repetindo pra num ser tão chato, mas a explicação já está  mais chata do que o motivo. Hehehe.  Ok! Parei.) com duas fatias de pão integral com requeijão. 
Sobremesa: Uma tangerina 

Almoço: Sai com minha família e acabei não lembrando de registrar o almoço, o qual foi uma comida chinesa levinha. Comi uma porção moderada de risoto de camarão com frango xadrez. Porém, não resisti e comi um rolinho primavera.
Sobremesa: Uma fatia bem fina (foi fininha mesmo) de torta de chocolate.

Lanche da tarde: comi 4 mini trufas de chocolate.
Jantar: uma porção moderada de espaguete com um copo de suco de laranja.

              Bom, meu domingo foi assim. O melhor que foi bem aproveitado como dia do lixo. Me permiti o excesso no chocolate por não consumir nada  de guloseimas durante a semana. Mesmo estando presentes na minha ficha de cardápio passado pela nutricionista, eu evito. Foi assim, meus amigos. E vocês? Como passaram esse Dia dos Pais? O meu foi muito bom por estar ao lado de pessoas muito amadas. Aqui encerro essa postagem. Tenham todos uma ótima semana. Abraço e muito sucesso. 

domingo, 9 de agosto de 2015

Desafio da camisa, parte II e pesagem oficial do mês de agosto.

             Fala, galera! Tudo bem com vocês? Comigo segue tudo em paz. Hoje, estou vindo registrar a foto do desafio da camisa. Já está assim, ó! Um pouco mais folgada, sem a aparência de "salsicha" . Já é perceptível uma diferença em comparação com a foto do mês passado. Quero usá-la no Natal, pois só usei essa camisa em duas oportunidades e em uma foi com ela aberta. Hehehe Gordo sofreeee. Daqui pra lá, espero que esteja bem frouxa. 

Desafio da camisa - 09 de agosto de 2015

Desafio da camisa - 08 de julho de 2015 (o início)


              Aproveito a postagem para registrar a pesagem oficial do mês de julho. Estou com 122 kg. Pensem numa felicidade. Aos poucos, chego ao meu objetivo. Que Deus me mantenha com essa determinação. Desejo muito sucesso a todos. Felicidades!!!

Registrando o sábado 08/08/2015 - Projeto Registrando o "Finde"

              Olá, amigos. Dando uma passada para registrar o que foi consumido no sábado. Agradeço o apoio da amiga Amanda e aproveito a oportunidade para parabenizar pela iniciativa pelo projeto. É divertido participar. Parece que estou sendo observado por vocês quando vou comer alguma coisa. Hehehe. Segue o cardápio de ontem:

Café da manhã: Uma tapioca com margarina e uma caneca de café com leite (o mesmo de sempre: leite desnatado e com adoçante);
Lanche da manhã: Uma tangerina (ou mexerica se assim preferirem):

Almoço: 3 colheres de sopa de arroz branco, 4 colheres de sopa de feijão, 3 de farofa de cuscuz (com ovo e bacon), com costela de porco;
Sobremesa: uma banana:

Lanche da tarde: um copo (200 ml) de suco de cajá (um dos meus preferidos);
Jantar: um sanduíche natural de atum com maionese, alface, tomate e cenoura ralada (ficou muito bom);
Fui para uma festa e num pude ser inconveniente de ficar dispensando tudo que me ofereciam. Tomei um copo grande de canja;
Ceia: Um copo de leite com achocolatado:

              Bom, o meu sábado foi assim. Espero ter esse controle hoje. Dia dos Pais, com almoço especial. Tenham todos um ótimo domingo. Fiquem com Deus. Abraço!

sexta-feira, 7 de agosto de 2015

Resumo da semana: consegui.

              Fala, galera! Tudo bem com vocês? Comigo, tudo melhorou e eu voltei a ter paz. Bem, vamos a postagem sobre a semana. Estou orgulhoso por ter conseguido manter a R.A. da forma devida no decorrer desses dias. Registrei meus almoços ao longo da semana pra compartilhar com vocês. Porém, num sei o que houve, mas a foto de segunda sumiu. Mas foi um almoço tranquilo também, o que mudou em relação aos demais é que foi peixe ao invés de carne ou frango.

Terça: O de sempre com frango assado.  


Quarta: O de sempre com carne moída.


Quinta: O de sempre com frango cozido.


Sexta: O de sempre com bife acebolado.


              Apesar de eu colocar "o de sempre", saibam que eu gosto das refeições. É a melhor hora para mim, pois sacia a minha fome. As outras refeições são apenas uma forma de iludir o meu "eu gordo" de que eu estou comendo. O melhor de tudo é que funciona. As outras refeições se repetem no decorrer doas dias da semana. No café da manhã, sempre como duas fatias de pão integral, com margarina e um copo de café com leite. No lanche da manhã e no da tarde, sempre rola uma fruta ou um club social. No jantar, é um sanduíche com um copo de suco natural. Finalizando o dia, vem a ceia que é um copo de leite desnatado com achocolatado.

              Essa semana teve um saldo positivo, emagreci, apesar de num ter ido caminhar regularmente. Já estou com 122 quilos, pensem numa felicidade. É quase o mesmo peso de quando eu iniciei o blog. Fico motivado com esses resultados. Quero dizer para vocês que ando muuuuito ocupado. Estou estudando para concurso público. Os da área jurídica são muito difíceis, mas nada para Deus é impossível e Ele tem me mostrado que "eu posso sim". Mas, para concretizar isso, tenho que me dedicar ao máximo. Por isso, ando em falta com vocês, meus amigos. Brigadão por todo carinho com as palavras de incentivo. Vocês são demais. Conseguem fazer com que eu acredite mais e mais que é possível mudar essa minha realidade. Sintam-se todos fortemente abraçados.

Eu com 122 ( \o/ ) !

              Tenham todos um excelente fim de semana. Que Deus abençoe a todos. 

segunda-feira, 3 de agosto de 2015

Resumo do fim de semana - Projeto Finde

              Fala, galera querida! Tudo bem com vocês? Comigo as coisas estão bem melhores. Graças a Deus. Aos poucos, as coisas voltam aos seus devidos lugares. Como prometido, segue o resumo do meu fim de semana para o excelente Projeto Finde, da amiga Amanda do Blog  http://simplesmentemandinha.blogspot.com.br/ . Tentei seguir uma alimentação equilibrada, mas fim de semana é fim de semana (poxa, filosofei aqui, hein?! hehe). 

              Alimentação de Sábado:

Café da manhã: uma xícara de café, com adoçante e leite desnatado, acompanhado de uma tapioca com margarina.

Lanche da manhã: uma banana.

Almoço: 6 colheres de arroz branco + 2 colheres de pirão de caldo de peixe + batata e legumes cozidos + dois pedaços de peixe cozido (Essa peixada estava maravilhosa. Gosto muito de peixe. Comeria todos os dias, de boa), acompanhado de um copo de suco de limão com adoçante.

Lanche da tarde: uma laranja.

Jantar: uma sanduíche de presunto de peru, com requeijão, no pão integral + um copo de suco de caju com adoçante.

Ceia: Fui pra um aniversário ... Fuuuuuu ... belisquei alguns salgadinhos e uns petiscos, mas bem pouco, nem deu peso na consciência. O lado positivo é que não consumi nada alcoólico, ao invés disso, tomei muita mas muita água.

Outro fator positivo do sábado, foi que pratiquei meia horinha de natação e uma caminhada de 5 km acompanhado de minha prima. Nossa, é muito bom caminhar com companhia. Parece que o tempo passa mais rápido. Assim, nem fiquei preocupado com o que foi consumido no aniversário.
   
SÁBADO

              Alimentação de domingo:

Café da manhã: uma xícara de café com adoçante + leite desnatado, com um sanduíche de presunto de peru com requeijão.

Lanche da manhã: não houve (passou batido, pois acordei tarde).

Almoço: Fui para outro aniversário ... nesse eu enfiei o pé na jaca. Chegamos tarde era quase 3 da tarde, logo, eu tava com muita fome. Comi e repeti um prato de arroz com vatapá (o camarão tava muito gostoso. Valeu a pena). Bebi uns 4 copos de suco, eu sei vacilei legal, mas foi a forma que eu encontrei para evitar o chopp. Vou confessar que pequei. Comi também 5 docinhos e uma garfada de um pedaço de bolo... não resisti aos brigadeiros. Eles ficaram me olhando por muito tempo. Foi mais forte que eu.

Lanche da tarde: melancia.

Jantar: Pra enfiar ainda mais o pé na jaca, comi uma bacia de pipoca assistindo a um filme. Era uma bacia grande. Fiquei muito cheio. Tomei também um copo de guaraná [Afinal, "Pipoca na panela. Começa a arrebentar. Pipoca com sal. Que sede que dá. Pipoca e guaraná. Que programa legal. Só eu e você. E sem piruá! Que tal? Quero ver pipoca pular (pipoca com guaraná) Eu quero ver pipoca pular (pipoca com guaraná) Quero ver pipoca pular, pular. Soy loca por pipoca e guaraná. Ah, ah, Guaraná!" ... Viajei legal lembrando dessa propaganda. Hehehe]

DOMINGO

Bem, foi isso. Não foi um dos melhores no quesito exemplo de R.A., mas foi assim que se desenrolou o meu fim de semana. Falhei bastante, porém sigo feliz. Desejo uma excelente semana a todos. Muito sucesso. Vamos juntos! Abraço.